Acudir a revisiones médicas de manera periódica y adoptar algunos hábitos pueden ayudarte a conservar la salud de manera integral
Quererse también significa cuidarse en todos los aspectos, y la atención a la salud es primordial para vivir en un estado de completo bienestar físico, mental y social, que es como la Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.
Un estado de bienestar y no presentar enfermedades impacta directamente en nuestra calidad de vida y en el tiempo mismo que podríamos vivir, por lo que procurar la salud no es cosa menor y hacer todo lo posible para estar bien debería ser prioridad en nuestras vidas.
Hay varias cosas que podemos hacer para prevenir enfermedades y mantenernos en estado óptimo, pero podemos comenzar siguiendo hábitos saludables como los siguientes:
Alimentación sana y adecuada
Comer de todo y en las cantidades adecuadas puede hacer la diferencia. Un ejemplo para ello podría ser seguir la dieta mediterránea, la cual promueve un elevado consumo de cereales, frutas, verduras y legumbres, así como un alto consumo de pescados y en menor proporción de otro tipo de carnes y productos lácteos, también privilegia la ingesta de grasa de origen vegetal.
Hidrátate siempre
El cuerpo necesita de al menos dos litros de líquidos diariamente para funcionar de manera adecuada, por lo que se recomienda adoptar el consumo de este líquido de forma regular para conservar una buena salud e ir reponiendo los líquidos que perdemos durante el día, ya que cada célula, tejido y órgano del cuerpo necesita agua para funcionar correctamente.
Disminuye el consumo de alcohol
Se recomienda moderar de manera importante el consumo de bebidas alcohólicas por los efectos secundarios que a largo plazo podrían causar, así como por su alto contenido calórico y poco nutricional.
Duerme bien
El descanso es primordial para el buen funcionamiento del cuerpo humano, por lo que se recomienda dormir al menos ocho horas diariamente y en horarios regulares. El descanso aumentará tu capacidad de concentración y te sentirás con mucha más energía para afrontar el día a día.
Actívate
Un aspecto importante en el camino hacia el bienestar físico es huir del sedentarismo. Se recomienda mantenerse físicamente activo y por lo menos hacer 30 minutos de actividad física (ejercicio) diariamente. También se recomienda adoptar hábitos como caminar en vez de utilizar el auto para ir a lugares cercanos y usar las escaleras en ves del ascensor; las actividades físicas te ayudarán a mantenerte en forma.
Revísate medicamente de manera periódica
El realizarse revisiones médicas de manera periódica ayuda a prevenir y a detectar de manera temprana la aparición de enfermedades, también ayuda el recibir las vacunas disponibles para prevenir infecciones y no automedicarse.
