Nuevas investigaciones muestran técnicas que activan el sistema nervioso parasimpático, como las propuestas por el método y’u®, y cómo pueden ayudar a reducir la presión arterial de forma natural
Dra. Sofía Pérez Pavón Vela
Creadora del método y’u ®️ con maestría en Medicina del Sueño
La hipertensión arterial afecta a más de mil 280 millones de personas en el mundo, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS, 2023), y es un factor de riesgo silencioso que puede derivar en infartos, accidentes cerebrovasculares y daño renal. Sin embargo, nuevas investigaciones muestran técnicas que activan el sistema nervioso parasimpático, como las propuestas por el método y’u®, y cómo pueden ayudar a reducir la presión arterial de forma natural y sostenida.
El sistema nervioso autónomo se divide en dos ramas: simpático y parasimpático. El primero activa la respuesta de alerta (estrés), mientras que el segundo promueve la relajación y la recuperación del organismo. Cuando el parasimpático predomina, disminuyen la frecuencia cardiaca, la presión arterial y los niveles de cortisol. En otras palabras, el cuerpo entra en un estado de regulación que favorece la salud cardiovascular (Thayer et al., 2012).
El método y’u®, desarrollado por la doctora Sofía Pérez Pavón Vela, integra neuroingeniería, biomecánica y regulación emocional para activar el sistema parasimpático a través de microajustes posturales, respiración consciente y estimulación sonora con resonancia vocal. Este enfoque multidisciplinario ha mostrado mejoras clínicas en más de 67 mil usuarios con afecciones musculoesqueléticas y cardiovasculares.
Un pilar del método y’u® es el trabajo con la voz. La vibración sonora, especialmente cuando se vocalizan ciertos fonemas sostenidos como “mmm” u “om”, estimula el nervio vago, una vía clave del sistema parasimpático. Estudios han demostrado que esta estimulación puede reducir la presión arterial y mejorar la variabilidad de la frecuencia cardiaca, un indicador de salud del sistema cardiovascular (Porges, 2011; Lehrer et al., 2020).
A esto se suma el impacto de la postura. Una mala alineación del cuerpo puede restringir la respiración diafragmática y aumentar el estrés fisiológico. El método y’u® enseña a recuperar la alineación biomecánica natural del cuerpo, liberando tensiones musculares y facilitando una respiración profunda, lenta y eficiente. La respiración diafragmática no solo oxigena mejor el cuerpo, sino que también es una de las herramientas más potentes para disminuir la presión arterial (Nivison et al., 2023).
El método también incorpora personajes simbólicos, como Corazón sabio y Pulmoncito, que ayudan a niños y adultos a identificar emociones, conectar con su cuerpo y regular sus respuestas fisiológicas. Esta pedagogía emocional fortalece la adherencia al tratamiento y empodera a los usuarios en el autocuidado.
Las prácticas del método y’u® están disponibles en la app yu bubble, que guía a los usuarios en rutinas diarias de respiración, movimientos suaves y vocalización.
Estudios de caso han mostrado que, con una práctica de 15 minutos al día durante ocho semanas, los participantes lograron reducir su presión arterial sistólica en un promedio de ocho mmHg, similar a los efectos de algunos medicamentos antihipertensivos (datos internos y’u®, 2024; Brook et al., 2013).
En un mundo en que el estrés es parte cotidiana de la vida, contar con herramientas científicamente validadas para calmar el cuerpo desde dentro es una necesidad urgente. El método y’u® representa una fusión entre ciencia moderna y sabiduría corporal, que devuelve al ser humano el poder de regular su salud desde la respiración, la voz y la postura.
Fuentes:
– Organización Mundial de la Salud (OMS) (2023). Hipertensión. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/hypertension.
– Thayer, J. F., Yamamoto, S. S., & Brosschot, J. F. (2012). The relationship of autonomic imbalance, heart rate variability and cardiovascular disease risk factors. “International Journal of Cardiology”, 141(2), 122–131.
– Porges, S. W. (2011). The polyvagal theory: Neurophysiological foundations of emotions, attachment, communication, and self-regulation. “W. W. Norton & Company”.
– Lehrer, P. M., et al. (2020). Heart rate variability biofeedback improves blood pressure and autonomic function in hypertensive patients. “Applied Psychophysiology and Biofeedback”, 45(4), 207–215.
– Brook, R. D., et al. (2013). Beyond medications and diet: alternative approaches to lowering blood pressure. “Hypertension”, 61(6), 1360–1383.
– Nivison, M. E., et al. (2023). Slow breathing techniques in the treatment of hypertension: a systematic review. “Journal of Hypertension”, 41(2), 235–243.
